(1)南京夜网春季养生留心事项
 
日子起居:宜晚睡早上,多野外散步,呼吸新鲜空气,不要急于脱掉棉衣,留心穿衣保暖,避免感冒。  精力调度:春属木,与肝相应,肝主疏通,其志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季要力戒暴怒,更忌情怀抑郁,要心胸开阔,豁达愉快。  饮食营养:春季保养以养胃为本,宜选辛、甘、温之品,忌酸涩,宜平补,以清淡为主。   体育练习:因为在冰冷的冬天里,人体的移风易俗,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春往后,应加强体育练习,多做扩展练习,但运动量不能过大。  防病保健:初春,由寒转暖,温热毒邪开端活动,致病的饿微生物细菌、疾病等,随之生长繁衍,流感、肺炎、麻疹、流脑等盛行症多有发作、盛行,要加强避免感冒感冒。避免方法,一是讲卫生,除害虫,消除传染源;二是多开窗户,使室内空气流通。
 
 (2)南京夜网夏天养生留心事项
 
日子起居:宜晚睡早上,与日同兴,以习气夏天天然界阳盛阴衰的改动。要睡好午觉,一为避暑,二为坚持和恢复膂力。   精力调度:夏天属火,与心相应,所以要重视心神的保养。所谓“心静天然凉”。  饮食保养:一宜清补,二应吃淡,性凉事物。夏天炽热,食物易腐烂,要留心卫生,避免消化道盛行症。   体育练习:最好在清晨或黄昏较凉爽时进行,场所宜选择在公园、河湖水边、院子空气新鲜处,以散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜珈为好。夏天不宜做过分剧烈的运动,因为可致汗流浃背,汗泄太多,伤阴损阳。  防病保健:一是避免暑热伤人。二是关于一些每逢冬天发作的疾病,进行“冬病夏治”。
 
  (3)南京夜网秋季养生留心事项
 
日子起居:宜早睡早上,养秋收之气,早上使肺气得以舒展。初秋,凉风时至,气候改动无常,有“一天有四季,十里不同天”的情况。故穿衣方面,留心酌情逐渐添加,不能一下穿的过多。    精力调度:秋主肺,其志在忧,忧伤肺,故秋季养生首先要培养豁达心境。天高气爽,登高远眺,可使人心旷神怡,乐而忘忧,是调度精力的良剂。  饮食调度:秋主肺,味属辛,秋季气候单调,易生秋燥,燥易耗人,津液伤肺,故饮食之味宜减辛增酸,尽量少食葱、姜、蒜等辛味之品,恰当多食酸味果蔬。   体育练习:金秋天高气爽,是展开各种运动的好时期,但因为人体生理活动处于“收”的阶段,阴精阳气处收敛内养情况,故体育练习也要习气这一原则。
  
 (4)南京夜网冬天养生留心事项
日子起居:早睡晚起,穿戴暖身,居室保温,睡前热水洗脚,以利安眠。  精力调度:宜知足常乐,精力安静自若,恬淡节欲,使神情内藏,休养生息。   体育练习:俗话说“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬日虽寒,仍要锲而不舍地进行体育练习,以储蓄体能和健旺内脏。但要避免在大风、大寒、大雾中练习。   饮食:一要滋阴潜阳,宜温补。可选取用如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜、牛奶、虾、大枣、黑大米、黑木耳、香菇、鳖、龟等食物。  南昌建造医院医师温馨提示:不同时节的养生方式天然有所不同,因为每个时节气候的改动,人们的身体情况也要与之相习气,才华确保身体健康。所以了解不同时节的养生方法,有助于人们选择适合的养生方法。